Bootcamp er for dig, som i fællesskab med andre vil tabe de overflødige kilo, få mere energi og er klar til
at ændre livsstil og få en sundere hverdag NU.


Gennem ugentlige fællestræninger, kostvejledning og inspiration kan du se frem til et udfordrende, men sjovt og effektivt forløb.


Forløbet starter med et kickoff-foredrag, hvor deltagerne lærer nyttige råd om kost og træning, og hvor I får udleveret kost- og træningsprogram for hele forløbet. Alle deltagere får målt fedtprocent, får udregnet BMI, får målt omkreds og får taget før-billeder. Alt sammen så vi har noget at sammenholde med, så man løbende kan følge med i sine resultater.


Hver uge mødes vi til fællestræning. Som personlig træner sørger jeg naturligvis for, at øvelserne bliver udført korrekt, og at alle deltagere, uanset niveau, bliver udfordret og motiveret og får en effektiv og sjov træning. Derudover forventes deltagerne at træne på egen hånd 2-3 gange om ugen.


Holdet henvender sig primært til kvinder over 18 år.



Bootcamp forløbet

Alt dette får du:

Kickoff-foredrag, inkl. gennemgang af kost- og træningsprincipper, div. målinger, før-billeder,
og målsætning for forløbet.

Kostprincipper og træningsprogram for hele forløbet. Der tages højde for særlige behov.

Fællestræning 1 gang om ugen med personlig træner*

Løbende kostvejledning

Mailsupport under hele forløbet

Adgang til lukket Facebook gruppe, hvor alle deltagere kan dele erfaringer, aftale ekstra fællestræning, stille spørgsmål, dele opskrifter osv.

  1.    Afsluttende event med div. målinger, efter-billeder

     og gennemgang af resultater.


     *) Forårsholdene inkluderer 5 fællestræninger på Odense-holdet,6 fællestræninger på Morud-holdet og 7 fællestræninger på Kerteminde-holdet.


    **) På holdet i Morud er det fysioterapeut Iben Stærk, som står for træningen. Jeg står for kostvejledningsdelen og er med til opstart og afslutning og står for en enkelt træning undervejs. For at deltage på holdet i Morud, skal man være medlem i Morud Fitness Center. Medlemsskab hos Morud Fitness kan tegnes elektronisk på morudfitness.dk.

Karina B - mobil: 60 52 36 42 - mail: karinabengtsson@icloud.com

NYE HOLD STARTER TIL APRIL


KERTEMINDE:


Træningen foregår i Kerteminde Hallen

Torsdag kl. 17.00 - 18.30


Start 4. april / Afslutning 13. juni

10-ugers forløb med 7 fællestræninger


Pris pr. person     2.100 kr.



ODENSE:


Træningen foregår hos CCS Training Center

Lørdag kl. 9.00 - 10.30


Start 27. april / Afslutning 22. juni

8-ugers forløb med 5 fællestræninger


Pris pr. person     1.800 kr.



MORUD:


Træningen foregår hos Morud Fitness Center

Onsdag kl. 19.00 - 20.15


Start 24. april / Afslutning 19. juni

8-ugers forløb med 6 fællestræninger


Pris pr. person     1.800 kr.




Begrænset antal pladser!


Send mail med navn og adresse til:


karinabengtsson@icloud.com



Efter din tilmelding fremsendes faktura på mail.
Din tilmelding er først gældende, når du har
indbetalt det fulde beløb for din plads.